КАК ПОБЕДИТЬ
Волнение перед соревнованиями по эстетической групповой гимнастике?
Волнение — абсолютно нормальное чувство, которое испытывает каждая гимнастка перед выходом на ковёр во время соревнований по эстетической групповой гимнастике. С ним не надо бороться, отрицать, а надо понять, принять и «заставить работать на себя».
Эмоциональное здоровье ребенка определяет среда, в которой он живёт, и, конечно, семья. Многое зависит от родителей — их эмоциональное состояние передаётся детям. Чем младше ребенок, тем сильнее эта взаимосвязь.
Поэтому накануне соревнований постарайтесь сами не накалять обстановку и не накручивать себя. Ваша задача, как мамы, — заранее подготовить свою гимнастку к ответственному дню, чтобы утром накануне соревнований не надо было искать шпильки, приклеивать стразы на купальник по эстетической гимнастике и заезжать в магазин за лаком для волос или полупальцами.
Выстройте режим дня так, чтобы накануне соревнований выспались все. Поверьте — полноценный сон решает многие проблемы.
Клуб эстетической групповой гимнастики «Сильфида» отработал прекрасную систему этичного и мягкого входа девочек в соревновательный процесс
В возрасте до 6 лет гимнастки не соревнуются — команды выходят на ковёр с показательными упражнениями.
Эмоциональное здоровье ребенка определяет среда, в которой он живёт, и, конечно, семья. Многое зависит от родителей — их эмоциональное состояние передаётся детям. Чем младше ребенок, тем сильнее эта взаимосвязь.
Поэтому накануне соревнований постарайтесь сами не накалять обстановку и не накручивать себя. Ваша задача, как мамы, — заранее подготовить свою гимнастку к ответственному дню, чтобы утром накануне соревнований не надо было искать шпильки, приклеивать стразы на купальник по эстетической гимнастике и заезжать в магазин за лаком для волос или полупальцами.
Выстройте режим дня так, чтобы накануне соревнований выспались все. Поверьте — полноценный сон решает многие проблемы.
Клуб эстетической групповой гимнастики «Сильфида» отработал прекрасную систему этичного и мягкого входа девочек в соревновательный процесс
В возрасте до 6 лет гимнастки не соревнуются — команды выходят на ковёр с показательными упражнениями.
Основная задача здесь не только технически отработать то, чему учились несколько месяцев на тренировках, но и возможность впервые перебороть «мне страшно», научиться
А маленькая девочка со своей командой таких же маленьких девочек выходит на огромный ковёр… Ей надо всем угодить, никого не подвести и хорошо выступить.
Представьте себя на её месте…
Сложно? Страшно?
Конечно!
Ведь страх публичных выступлений занимает второе место в списке социальных страхов людей.
- не отвлекаться на зрителей: особенно, если твои родственники тебе не просто улыбаются, а жестами указывают не теребить купальник, растянуть в улыбке губы…
- не бояться строгих судей (тренер накануне рассказал, что «эти тётеньки внимательно следят за каждой»), которые смотрят на тебя и что-то пишут
- понять жесты любимого тренера, который непонятно машет руками и даже ногами…
- улыбаться фотографу (мама ведь приказала, чтобы фотки получились хорошие)
А маленькая девочка со своей командой таких же маленьких девочек выходит на огромный ковёр… Ей надо всем угодить, никого не подвести и хорошо выступить.
Представьте себя на её месте…
Сложно? Страшно?
Конечно!
Ведь страх публичных выступлений занимает второе место в списке социальных страхов людей.
Клуб эстетической групповой гимнастики «Сильфида» и другие клубы, которые являются членами Белорусской ассоциации эстетической групповой гимнастики (БАЭГГ) разработали прекрасную систему этичного и мягкого входа девочек в соревновательный процесс по эстетической гимнастике. Кстати, опыт и навыки, полученные во время подготовки к турнирам и на самих соревнованиях, пригодятся девчонкам и в обычной жизни.
Для того, чтобы гимнастки научились концентрироваться, не отвлекаться, не забывать, испытывали положительные эмоции от своего выхода на ковёр, все команды категории kids награждаются медалями и подарками. Они не соревнуются, а выступают с показательными упражнениями.
Для того, чтобы гимнастки научились концентрироваться, не отвлекаться, не забывать, испытывали положительные эмоции от своего выхода на ковёр, все команды категории kids награждаются медалями и подарками. Они не соревнуются, а выступают с показательными упражнениями.
И здесь кроется огромнейшая ошибка многих родителей. Они начинают обесценивать то, что делает ребенок. Конечно, это не специально, а по доброте душевной)
Дочка волнуется, а мама говорит:
— Не переживай, всё равно всем дадут медали!
Девочка начинает неправильно проживать весь соревновательный процесс.
>Зачем стараться и слушать тренера — медаль всё равно дадут.
>Зачем на ковре вместе с девочками делать упражнение, я маме воздушный поцелуй пошлю или просто полежу и поулыбаюсь — медаль всё равно дадут.
Поэтому очень важно работать в связке «клуб-тренер-родитель» и максимально правильно настраивать свою маленькую гимнасточку.
В разговоре с дочерью подчеркните, что она очень старалась, была собранной, не забыла последовательность элементов в упражнении, не болтала с подружкой, пока они в бабочке сидели и т. д.
Медаль эту маленькая гимнастка получила не просто так, а заслужила. Медаль — это результат многочасовых тренировок в зале, это оценка выхода команды на ковёр, это личная оценка умений и стараний каждой гимнасточки.
Медаль не дают просто так!
Дочка волнуется, а мама говорит:
— Не переживай, всё равно всем дадут медали!
Девочка начинает неправильно проживать весь соревновательный процесс.
>Зачем стараться и слушать тренера — медаль всё равно дадут.
>Зачем на ковре вместе с девочками делать упражнение, я маме воздушный поцелуй пошлю или просто полежу и поулыбаюсь — медаль всё равно дадут.
Поэтому очень важно работать в связке «клуб-тренер-родитель» и максимально правильно настраивать свою маленькую гимнасточку.
В разговоре с дочерью подчеркните, что она очень старалась, была собранной, не забыла последовательность элементов в упражнении, не болтала с подружкой, пока они в бабочке сидели и т. д.
Медаль эту маленькая гимнастка получила не просто так, а заслужила. Медаль — это результат многочасовых тренировок в зале, это оценка выхода команды на ковёр, это личная оценка умений и стараний каждой гимнасточки.
Медаль не дают просто так!
Когда девочки становятся чуть старше они могут спрашивать: «Почему у всех медаль с 1 местом?»
Скажите, что сейчас они в такой возрастной категории, в которой по Правилам эстетической групповой гимнастики награждают команды, если они выполнили … и перечисляете индивидуальный список умений (не только гимнастических, но и психологических) вашей девочки.
Тогда, подойдя к первой соревновательной категории 6−8 лет, гимнастка будет понимать, что медали не раздают просто так за выход на ковёр, что есть Правила по эстетической групповой гимнастике и им следуют все.
Накал эмоций и страстей повышается, когда команда начинает получать баллы за свои упражнения по эстетической групповой гимнастике.
Скажите, что сейчас они в такой возрастной категории, в которой по Правилам эстетической групповой гимнастики награждают команды, если они выполнили … и перечисляете индивидуальный список умений (не только гимнастических, но и психологических) вашей девочки.
Тогда, подойдя к первой соревновательной категории 6−8 лет, гимнастка будет понимать, что медали не раздают просто так за выход на ковёр, что есть Правила по эстетической групповой гимнастике и им следуют все.
Накал эмоций и страстей повышается, когда команда начинает получать баллы за свои упражнения по эстетической групповой гимнастике.
Поводов для волнений всё больше. По мере взросления девочки переживают не только про то, «чтобы всё чисто выполнить», но и про то, «хоть бы не подвести команду, если вдруг у меня что-то не получится».
Отдельный вид волнения это «не подвести клуб, страну». Здесь эмоции могут просто зашкаливать! Уровень переживаний гимнасток и самих тренеров невозможно передать словами. Чем выше в рейтинге турнир, тем волнений больше.
Отдельный вид волнения это «не подвести клуб, страну». Здесь эмоции могут просто зашкаливать! Уровень переживаний гимнасток и самих тренеров невозможно передать словами. Чем выше в рейтинге турнир, тем волнений больше.
Во время тренировок в клубе эстетической групповой гимнастики Сильфида наши тренеры работают в том числе и над психологической составляющей подготовки гимнасток к соревнованиям. Поэтому очень важно в этот период не пропускать ни одну тренировку. Чувствуя поддержку в своей команде, общаясь с тренером и девочками, гимнастки становятся эмоционально более устойчивыми, уверенными и спокойными.
Если по пунктикам конкретно, то что?
✨ Визуализируйте успешное выступление: закройте глаза и представьте, как выпонили все элементы программы и получили аплодисменты от зрителей.
✨Обязательно в день соревнований подготовьтесь физически: проведите хорошую разминку, чтобы уменьшить напряжение в мышцах и улучшить циркуляцию крови.
✨ Придумайте ритуалы: создайте свои собственные ритуалы перед выступлением, которые помогут вам сфокусироваться и успокоиться.
✨ Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате: вместо того, чтобы думать о том, как вы будете оценены, сосредоточьтесь на выполнении каждого элемента программы.
✨Перед выступлением практикуйте глубокое дыхание: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить нервную систему.
✨ Используйте позитивные утверждения: повторяйте себе положительные фразы, которые помогут вам поверить в свои силы.
✨Подготовьтесь к неудачам: примите возможность неудачи как часть процесса и поймите, что это не определит вашу ценность как спортсменки.
Если по пунктикам конкретно, то что?
✨ Визуализируйте успешное выступление: закройте глаза и представьте, как выпонили все элементы программы и получили аплодисменты от зрителей.
✨Обязательно в день соревнований подготовьтесь физически: проведите хорошую разминку, чтобы уменьшить напряжение в мышцах и улучшить циркуляцию крови.
✨ Придумайте ритуалы: создайте свои собственные ритуалы перед выступлением, которые помогут вам сфокусироваться и успокоиться.
✨ Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате: вместо того, чтобы думать о том, как вы будете оценены, сосредоточьтесь на выполнении каждого элемента программы.
✨Перед выступлением практикуйте глубокое дыхание: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить нервную систему.
✨ Используйте позитивные утверждения: повторяйте себе положительные фразы, которые помогут вам поверить в свои силы.
✨Подготовьтесь к неудачам: примите возможность неудачи как часть процесса и поймите, что это не определит вашу ценность как спортсменки.
Не забывайте, что спорт — это игра. Гимнастика — это ваше увлечение и хобби, здесь важно наслаждаться процессом, а не только результатом.
Клуб эстетической групповой гимнастики "Сильфида" в преддверии открытия соревновательного сезона желает всем командам справится с волнением, отлично подготовиться и получить удовольствие от своего выхода на ковёр и на турнирах, организованных БАЭГГ, и на стартах мирового уровня, которые проходят под эгидой IFAGG.
Текст: Людмила Сашкова
Фото: Евгений Змушко, Павел Сущёнок, Константин Санталов
Клуб эстетической групповой гимнастики "Сильфида" в преддверии открытия соревновательного сезона желает всем командам справится с волнением, отлично подготовиться и получить удовольствие от своего выхода на ковёр и на турнирах, организованных БАЭГГ, и на стартах мирового уровня, которые проходят под эгидой IFAGG.
Текст: Людмила Сашкова
Фото: Евгений Змушко, Павел Сущёнок, Константин Санталов